ゆがみを直せば若返る!検査&体操動画

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ダイヤモンド社刊、おおたとしまさ編著、全国健康生活普及会監修「背骨&骨盤 ゆがみを直せば若返る! おうちでできるアメリカ発カイロプラクティック」で紹介しているゆがみのチェックの検査法や、体操法などを補足しわかりやすく実践していただくために、制作した動画です。
ぜひ書籍と一緒にご覧いただきお役立てください。書籍のお求めは全国の書店、またはこちら

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●第4章 自宅でできるゆがみチェック10〘検査〙<0:15〜>


1 背骨のS字カーブ<0:21>
2 肩の高さ<0:31>
3 肩甲骨の高さ<0:43>
4 骨盤の高さ<0:53>
5 前後への倒しやすさ<1:03>
6 左右への倒しやすさ<1:24>
7 左右のねじりやすさ <1:40>
8 左右の足の長さ<2:06>
9 膝の曲がりやすさ<2:16>
10 腕の上がりやすさ<2:34>

●ゴムバンドの巻き方(腰編)<2:45>


●ゴムバンドの巻き方(肩編)<2:59>

●第5章 1日5分!ゆがみを戻すエクササイズ17〘運動〙<3:28〜>


〔腰〕
1 あおむけで膝を左右に倒す<3:33>
2 立って腰を回転する<3:53>
3 うつぶせで腰を左右に振る<4:09>
4 正座して腰のカーブをつくる<4:20>
5 うつぶせで骨盤を動かす<4:47>
6 あおむけで膝の押し比べ <5:01>
〔肩〕
7 肩甲骨を動かす<5:21>
8 立って肩の上げ下げ<5:29>
9 あおむけで肩を回す<5:43>
10 横向きになって肩甲骨を回す<5:57>
11 肩の押し比べ<6:10>
〔頭〕
12 頭蓋骨を締める<6:24>
〔首〕
13 あおむけで首を左右に倒す<7:07>
14 うつぶせで首を左右に倒す<7:23>
〔足〕
15 足首を回転する<7:35>
16 足の甲を伸ばす<7:49>
〔背骨全体〕
17 あおむけで背骨を左右にねじる<8:02>

●第6章 小顔、くびれ、美脚、バスト&ヒップに効くエクササイズ12〘美容〙
<9:13〜>


〔小顔〕
1 あおむけで首を左右に倒す<9:19>
2 うつぶせで首を左右に倒す <9:41>
3 タオルを使って首を伸ばす<9:53>
〔くびれ〕
4 うつぶせで膝を曲げ足を左右に倒す<10:05>
5 体を真横に倒す<10:19>
6 腕を左右に振って体に巻き付ける<10:30>
7 座って上半身を回す<10:42>
〔美脚〕
8 O脚の矯正<11:01>
9 足全体を圧迫した状態でマッサージ<11:14>
〔バストアップ〕
10 胸を開く<11:51>
〔ヒップアップ〕
11 うつぶせでかかとを上げる<12:01>
12 うつぶせでカエル泳ぎ<12:11>

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