ゆがみを直せば若返る!検査&体操動画

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ダイヤモンド社刊、おおたとしまさ編著、全国健康生活普及会監修「背骨&骨盤 ゆがみを直せば若返る! おうちでできるアメリカ発カイロプラクティック」で紹介しているゆがみのチェックの検査法や、体操法などを補足しわかりやすく実践していただくために、制作した動画です。
ぜひ書籍と一緒にご覧いただきお役立てください。書籍のお求めは全国の書店、またはこちら

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ご覧になりたい検査や体操の項目へジャンプしたいという方は下記の< >内の再生位置にカーソルを移動するなどしてご利用ください。

●第4章 自宅でできるゆがみチェック10〘検査〙<0:15〜>


1 背骨のS字カーブ<0:21>
2 肩の高さ<0:31>
3 肩甲骨の高さ<0:43>
4 骨盤の高さ<0:53>
5 前後への倒しやすさ<1:03>
6 左右への倒しやすさ<1:24>
7 左右のねじりやすさ <1:40>
8 左右の足の長さ<2:06>
9 膝の曲がりやすさ<2:16>
10 腕の上がりやすさ<2:34>



●ゴムバンドの巻き方(腰編)<2:45>


●ゴムバンドの巻き方(肩編)<2:59>




●第5章 1日5分!ゆがみを戻すエクササイズ17〘運動〙<3:28〜>


〔腰〕
1 あおむけで膝を左右に倒す<3:33>
2 立って腰を回転する<3:53>
3 うつぶせで腰を左右に振る<4:09>
4 正座して腰のカーブをつくる<4:20>
5 うつぶせで骨盤を動かす<4:47>
6 あおむけで膝の押し比べ <5:01>
〔肩〕
7 肩甲骨を動かす<5:21>
8 立って肩の上げ下げ<5:29>
9 あおむけで肩を回す<5:43>
10 横向きになって肩甲骨を回す<5:57>
11 肩の押し比べ<6:10>
〔頭〕
12 頭蓋骨を締める<6:24>
〔首〕
13 あおむけで首を左右に倒す<7:07>
14 うつぶせで首を左右に倒す<7:23>
〔足〕
15 足首を回転する<7:35>
16 足の甲を伸ばす<7:49>
〔背骨全体〕
17 あおむけで背骨を左右にねじる<8:02>



●第6章 小顔、くびれ、美脚、バスト&ヒップに効くエクササイズ12〘美容〙
<9:13〜>


〔小顔〕
1 あおむけで首を左右に倒す<9:19>
2 うつぶせで首を左右に倒す <9:41>
3 タオルを使って首を伸ばす<9:53>
〔くびれ〕
4 うつぶせで膝を曲げ足を左右に倒す<10:05>
5 体を真横に倒す<10:19>
6 腕を左右に振って体に巻き付ける<10:30>
7 座って上半身を回す<10:42>
〔美脚〕
8 O脚の矯正<11:01>
9 足全体を圧迫した状態でマッサージ<11:14>
〔バストアップ〕
10 胸を開く<11:51>
〔ヒップアップ〕
11 うつぶせでかかとを上げる<12:01>
12 うつぶせでカエル泳ぎ<12:11>





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